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在无比的期待中，薛珅迎来了马拉松国家队的石教练。
马拉松国家队有四名教练员，石教练常驻海市，离得比较近，赶过来后为薛珅量身定制了一套训练计划。
“这次的奥运会在鹰国洛城举办，地势比较低，所以我就不拉你去高海拔地区拉练了。”
石教练五十来岁，头发已经有些斑白，笑起来一脸慈祥。
看到薛珅后，他两眼直冒光，连说了几声好苗子。
薛珅虽然身材不算高大，却也四肢修长，胸膛宽阔，尤其一双瘦削的大长腿，笔直得宛如两根筷子，腿肚上的肌肉更是饱满紧致，没有一丝赘肉。
穿上运动背心后，更是露出了一身漂亮的肌肉线条，让人看了挪不开眼。
这样的身体素质，确实很适合练长跑。
一般跑马拉松的人，心肺功能，肺活量都要强大，才能坚持跑上两三个小时。
而长跑对热量的消耗很大，根本胖不起来，长期跑的话，整个人会呈现出非常精瘦的状态，这种强大的减肥效果也是马拉松吸引普通人的原因所在。
“来之前，我看了你的跑步录像，现在看完你的试跑，更加坚定我对你的想法。”
石教练坐在河边的椅子上，看着刚完成试跑的薛珅，露出了满意的笑容。
“你的天分很高，需要的不是突击猛进，而是通过科学的训练，保持稳定的竞技状态。”
“以你现在的成绩，其实我能指点你的地方不多。”
“不过，你毕竟以前没有经过专业的训练，对体能训练这方面了解不够。”
他缓缓开口道：“所以我为你制定了一套针对性的马拉松备战计划，充分体现高低错落的周期性训练原则。”
“一是以跑量积累为主，主题就是大量耐力跑，一天练2次，平均每天要跑30公里，一周要跑200公里。”
“二是逐渐增加训练强度，快慢结合，注重稳定性。”
“距离比赛日越远，训练量相对越大，强度则低一些，离比赛越近，训练量适当下降，开始提升强度。”
“这样集中强化训练一段时间，肯定能达到不错的效果，不会让你状态下滑，反而能尽量让你把自身的实力充分发挥出来。”
薛珅看完训练计划后，顿时惊叹不已。
“厉害，不愧是专业人士，这可比我找健身教练定的训练计划要靠谱得多。”ωωw.Ｂǐqυgétν.net
石教
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